5/16 ダイエット日記
５/１５の深夜（２７時頃）なのですが、ストレスのせいか眠れず、夜中に夜食を食べました。カップラーメンに、チンするご飯、生卵、納豆で、全部で７９５kcalです。僕は食事制限はしないことというルールを作っているので、特に罪悪感などは感じていません。これでいいと思っています。
５/１６（水）は午前中と、深夜にポスティングをしました。合わせて3時間くらい歩いたと思います。おやつをコーンフレークから蒟蒻ゼリーにしたら良いとアドバイスをいただいたので、すぐに実行してみました。蒟蒻ゼリーは１袋全部食べてしまったので、これじゃダメかなと思ったのですが、コーンフレークを３杯おやつに食べてしまうよりは、断然カロリーが低かったです。
ダイエットを始めて１週間が経ちました。まだそんなには体重に変化はないですが、お腹のポッコリ感はだいぶ減りました。お腹のマッサージや、ハーブティーのおかげかなと思います ^-^
5/16の食事内容は、
朝ごはんに、コーンフレーク１杯（３２７.５kcal）
昼は天丼のお弁当（７９２kcal）
夜はチンするご飯×１、生卵、納豆、鮭ほぐし２０g（５０７.２kcl）
ジュース１L(４８０kcal)
青汁の豆乳割り（１４１kcal）
ビタミンのサプリ（３.３３kcl）
おやつ換わりに蒟蒻ゼリー１２個（３１２kcal）
合計２５６３.０３kcal摂取しました。
首のリンパマッサージとお腹のマッサージはしませんでした。
ダイエットハーブティーは今日は飲みませんでした。
寝る前に計測した今日５/１６の体重は、６１．７kgでした。
目標体重まであと３．７kgです。
出張エリア横浜市 西区・中区・泉区・瀬谷区・戸塚区・旭区・南区・港南区・栄区、藤沢市、鎌倉市、大和市、綾瀬市、海老名市
ご予約・お問い合わせはお電話またはEメールで、お気軽にどうぞ
TEL 080-7019-9045
E-mail：hogushimas@ docomo.ne.jp
※パソコンからのEメールは受信できません。ご了承ください
※ Eメールの確認後、こちらからお電話、またはメールでご予約状況を返信いたします。メールの送信だけでは、ご予約完了にはなりませんので、ご注意ください
サロンもございます
神奈川県横浜市泉区弥生台7-14
５/１６（水）は午前中と、深夜にポスティングをしました。合わせて3時間くらい歩いたと思います。おやつをコーンフレークから蒟蒻ゼリーにしたら良いとアドバイスをいただいたので、すぐに実行してみました。蒟蒻ゼリーは１袋全部食べてしまったので、これじゃダメかなと思ったのですが、コーンフレークを３杯おやつに食べてしまうよりは、断然カロリーが低かったです。
ダイエットを始めて１週間が経ちました。まだそんなには体重に変化はないですが、お腹のポッコリ感はだいぶ減りました。お腹のマッサージや、ハーブティーのおかげかなと思います ^-^
5/16の食事内容は、
朝ごはんに、コーンフレーク１杯（３２７.５kcal）
昼は天丼のお弁当（７９２kcal）
夜はチンするご飯×１、生卵、納豆、鮭ほぐし２０g（５０７.２kcl）
ジュース１L(４８０kcal)
青汁の豆乳割り（１４１kcal）
ビタミンのサプリ（３.３３kcl）
おやつ換わりに蒟蒻ゼリー１２個（３１２kcal）
合計２５６３.０３kcal摂取しました。
首のリンパマッサージとお腹のマッサージはしませんでした。
ダイエットハーブティーは今日は飲みませんでした。
寝る前に計測した今日５/１６の体重は、６１．７kgでした。
目標体重まであと３．７kgです。
僕のダイエット方法は、
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
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5/15 ダイエット日記
５/１５（火）は午前中に新人研修を行いました。今回の新人さんは、六本木などのお店などで４年近くお仕事をしていた人で、アロマやアーユルヴェーダ、ボディケア、リフレなど、色々な施術の経験がある方です。僕にとっても、新しい手技などを吸収するとても良いチャンスだなぁと、これからの研修や練習会がとても楽しみです。
ところで、お友達からメールが来て、「ダイエットのブログ見たけど、ずいぶん偏った食事してるね」と言われてしまいました
確かにそうだなぁと思い、買ったままサボっていた青汁とビタミンのサプリメントを飲むのを再開しました。本当は食事で野菜をもっとたくさんとればいいのでしょうが、まずは簡単に実行できるところから始めることにしました。
毎日摂取カロリーと体重を量っていると、健康にも少しずつ気を遣うようになってきたきがします。
それと、昨日運動をしたせいか、今日はあまり空腹を感じませんでした。そのため、間食の量が自然に減りました。
5/15の食事内容は、
朝ごはんに、ヨーグルト（６０kcal）
昼はほっともっとのお弁当（７４７kcal）
夜もほっともっとのお弁当（７３７kcl）
普通の紅茶１杯 (０kcal)
デトックス系のハーブティー２杯（０kcal）
青汁の豆乳割り（１４１kcal）
ビタミンのサプリ（３.３３kcl）
おやつ換わりにヨーグルト２個（１２０kcal）
合計１８０８.３３kcal摂取しました。
首のリンパマッサージとお腹のマッサージはしませんでした。
運動はしませんでした。。
寝る前に計測した今日５/１５の体重は、６２．１kgでした。
目標体重まであと４．１kgです。
出張エリア横浜市 西区・中区・泉区・瀬谷区・戸塚区・旭区・南区・港南区・栄区、藤沢市、鎌倉市、大和市、綾瀬市、海老名市
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確かにそうだなぁと思い、買ったままサボっていた青汁とビタミンのサプリメントを飲むのを再開しました。本当は食事で野菜をもっとたくさんとればいいのでしょうが、まずは簡単に実行できるところから始めることにしました。
毎日摂取カロリーと体重を量っていると、健康にも少しずつ気を遣うようになってきたきがします。
それと、昨日運動をしたせいか、今日はあまり空腹を感じませんでした。そのため、間食の量が自然に減りました。
5/15の食事内容は、
朝ごはんに、ヨーグルト（６０kcal）
昼はほっともっとのお弁当（７４７kcal）
夜もほっともっとのお弁当（７３７kcl）
普通の紅茶１杯 (０kcal)
デトックス系のハーブティー２杯（０kcal）
青汁の豆乳割り（１４１kcal）
ビタミンのサプリ（３.３３kcl）
おやつ換わりにヨーグルト２個（１２０kcal）
合計１８０８.３３kcal摂取しました。
首のリンパマッサージとお腹のマッサージはしませんでした。
運動はしませんでした。。
寝る前に計測した今日５/１５の体重は、６２．１kgでした。
目標体重まであと４．１kgです。
僕のダイエット方法は、
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
出張エリア横浜市 西区・中区・泉区・瀬谷区・戸塚区・旭区・南区・港南区・栄区、藤沢市、鎌倉市、大和市、綾瀬市、海老名市
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５月追加開催☆ アロマサークル
アロマに興味はあるけど何をすればいいのか分からない、精油を持っているので使い方をもっと知りたい。そんな声にお答えして、『ほぐします』が気軽に参加できるアロマサークルを泉区弥生台のサロンで開催しています。
月に１〜２回くらいのペースで開きますので、ご都合の良い時にお気軽にご参加ください。
５月中に、追加開催をいたします☆
●５月２０（日）午前１０時〜 「アロマ化粧水を作ろう！」（参加費２０００円、９０分くらいの予定です）
講師 佐藤崇
●５月２８（月）１４時〜 「アロマのルームスプレーを作ろう！」（参加費２０００円９０分〜１２０分くらいの予定です）
講師 木村美穂子
２０日の回は、１８日（金）までに、２８日（月）の回は２５日（金）までに参加者が２名以上で開催。最大５名まで。
もし、ご都合が良かったらぜひご参加ください。
場所：横浜市泉区弥生台７−１４ ２０３ 『ほぐします サロン』
弥生台駅、いずみ野駅から徒歩圏内です。
参加希望の方は、事前にご連絡ください。mixiのメッセージでも、下記の電話またはメールでもかまいません。
０８０ー７０１９ー９０４５
hogushimas@docomo.ne.jp
※パソコンからのメールは受信できません。ご了承ください。
※席が空いていれば、当日参加もできるだけ対応いたしますが、容器などの用意が足りなくなる場合があります。
※アロマは医薬品ではありません。効果効能を保証するものではありませんのでご注意ください。
※化粧品を販売･授与することは薬事法で禁止されていますので、ご自分で作った化粧品はご自分でお使いください。
月に１〜２回くらいのペースで開きますので、ご都合の良い時にお気軽にご参加ください。
５月中に、追加開催をいたします☆
●５月２０（日）午前１０時〜 「アロマ化粧水を作ろう！」（参加費２０００円、９０分くらいの予定です）
講師 佐藤崇
●５月２８（月）１４時〜 「アロマのルームスプレーを作ろう！」（参加費２０００円９０分〜１２０分くらいの予定です）
講師 木村美穂子
２０日の回は、１８日（金）までに、２８日（月）の回は２５日（金）までに参加者が２名以上で開催。最大５名まで。
もし、ご都合が良かったらぜひご参加ください。
場所：横浜市泉区弥生台７−１４ ２０３ 『ほぐします サロン』
弥生台駅、いずみ野駅から徒歩圏内です。
参加希望の方は、事前にご連絡ください。mixiのメッセージでも、下記の電話またはメールでもかまいません。
０８０ー７０１９ー９０４５
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※席が空いていれば、当日参加もできるだけ対応いたしますが、容器などの用意が足りなくなる場合があります。
※アロマは医薬品ではありません。効果効能を保証するものではありませんのでご注意ください。
※化粧品を販売･授与することは薬事法で禁止されていますので、ご自分で作った化粧品はご自分でお使いください。
女性アロマセラピストが入りました！
『ほぐします』はずっと男性セラピスト（トレーナー）のお店としてやってきました。
ですが、このたび女性アロマセラピストがデビューしました。
●女性アロマセラピストの紹介記事はこちらをクリックしてください。
●出勤情報などはこちらをクリックしてください。
●ご予約の際に女性セラピスト･男性セラピストの希望をお伝えください。性別希望は無料で承ります。（指名は指名料３００円となります）
●出張の施術は男性セラピストのみとなります。
5/14ダイエット日記
５/１４（月）は『ほぐします』の定休日でした。午前中に面接を行い、午後はスポーツジムに行きました。夜は、急遽知人と会うことになり、出かけました。忙しかったのと、家にあまり食料がなかったので、カロリーが少なくなりました。また、今日はダイエットハーブティーをたくさん飲みました。これを飲むと何度もトイレに行きたくなるので、お仕事の時は少なめにしているのですが、今日はお休みなので、たくさん飲んだら、案の定少しお腹を壊しました ^^; 食事の量が減ったのは、そのためもあると思います。
5/14の食事内容は、
朝ごはんに、ヨーグルト（６０kcal）
昼はカップラーメンとバナナ（４４９kcal）
夜はチャーハン、スープ、鳥の唐揚げ６つ、アンニン豆腐（１５４８kcl）
おやつがわりにグレープフルーツジュース１L (３８０kcal)
デトックス系のハーブティー４杯（０kcal）
合計２４３７kcal摂取しました。
首のリンパマッサージとお腹のオイルマッサージをしました。
今日は、久しぶりにスポーツジムに行きました。
寝る前に計測した今日５/１４の体重は、６１．８kgでした。
目標体重まであと３．８kgです。
出張エリア横浜市 西区・中区・泉区・瀬谷区・戸塚区・旭区・南区・港南区・栄区、藤沢市、鎌倉市、大和市、綾瀬市、海老名市
ご予約・お問い合わせはお電話またはEメールで、お気軽にどうぞ
TEL 080-7019-9045
E-mail：hogushimas@ docomo.ne.jp
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※ Eメールの確認後、こちらからお電話、またはメールでご予約状況を返信いたします。メールの送信だけでは、ご予約完了にはなりませんので、ご注意ください
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5/14の食事内容は、
朝ごはんに、ヨーグルト（６０kcal）
昼はカップラーメンとバナナ（４４９kcal）
夜はチャーハン、スープ、鳥の唐揚げ６つ、アンニン豆腐（１５４８kcl）
おやつがわりにグレープフルーツジュース１L (３８０kcal)
デトックス系のハーブティー４杯（０kcal）
合計２４３７kcal摂取しました。
首のリンパマッサージとお腹のオイルマッサージをしました。
今日は、久しぶりにスポーツジムに行きました。
寝る前に計測した今日５/１４の体重は、６１．８kgでした。
目標体重まであと３．８kgです。
僕のダイエット方法は、
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
出張エリア横浜市 西区・中区・泉区・瀬谷区・戸塚区・旭区・南区・港南区・栄区、藤沢市、鎌倉市、大和市、綾瀬市、海老名市
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５/１３のダイエット日記
５/１３は日曜日だったのですが、夜までお仕事が入らず、ずっと事務所で待機でした。そのためか、あまり食べたつもりはなかったのに、摂取カロリーは今までで一番多かったです。
最近、コーンフレークをおやつにしていたのですが、予想以上にカロリーが高いので、他の物にしようかなと思います。ちなみに、コーンフレークは、メーカーによってカロリーがずいぶん違うようです。
5/13の食事内容は、
朝ごはんに、コーンフレーク３杯（９８２.５kcal）
昼は天丼のお弁当（７９２kcal）
夜はチンするご飯×２、生卵×２、鮭の焼ほぐし×２０g、納豆×１、森永ビヒダスヨーグルト×２（１０１２.２kcl）
おやつがわりにコーンフレークを３杯、バナナ１本、オレンジ１個(１１４５.５kcal)
夜食にビヒダスヨーグルト×２（１２０kcal）
合計４０５２.２kcal摂取しました。
首のリンパマッサージはちょっとしました。お腹のオイルマッサージはしませんでした。
ダイエットハーブティーは、今日は飲みませんでした。
寝る前に計測した今日５/１３の体重は、６２．８kgでした。
目標体重まであと４．８kgです。
出張エリア横浜市 西区・中区・泉区・瀬谷区・戸塚区・旭区・南区・港南区・栄区、藤沢市、鎌倉市、大和市、綾瀬市、海老名市
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最近、コーンフレークをおやつにしていたのですが、予想以上にカロリーが高いので、他の物にしようかなと思います。ちなみに、コーンフレークは、メーカーによってカロリーがずいぶん違うようです。
5/13の食事内容は、
朝ごはんに、コーンフレーク３杯（９８２.５kcal）
昼は天丼のお弁当（７９２kcal）
夜はチンするご飯×２、生卵×２、鮭の焼ほぐし×２０g、納豆×１、森永ビヒダスヨーグルト×２（１０１２.２kcl）
おやつがわりにコーンフレークを３杯、バナナ１本、オレンジ１個(１１４５.５kcal)
夜食にビヒダスヨーグルト×２（１２０kcal）
合計４０５２.２kcal摂取しました。
首のリンパマッサージはちょっとしました。お腹のオイルマッサージはしませんでした。
ダイエットハーブティーは、今日は飲みませんでした。
寝る前に計測した今日５/１３の体重は、６２．８kgでした。
目標体重まであと４．８kgです。
僕のダイエット方法は、
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
●食事制限はしない
●週に一回くらいスポーツジムに行く
●ダイエットに良いハーブティーをたまに飲む
●毎日体重を計る
●首のリンパを流すのと、お腹のマッサージをたまにする
目標はベスト体重の５８kgです。
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